Know amla benefits in hindi

आंवला (amla) भी अन्य कुछ प्रकृति के दिए हुए तोहफों की तरह हमारे लिए गुणों की खान है और आयुर्वेद में भी आंवला (amla) अपना एक खास स्थान रखता है | समस्या चाहे कैसी भी हो जैसे बाल झड़ रहे हो या आँखों की कमजोरी की बात हो आप कई तरह की शारीरिक समस्याएं आंवले (amla) से ठीक कर सकते है तो चलिए इसके बारे में और इसके गुणों (benefits) के बारे में कुछ और बात करते है –

आंवले (amla) को कई तरह से इस्तेमाल(use) किया जा सकता है जैसे कि कच्चे आंवले (amla) का उपयोग किया जा सकता है या इसे सुखाकर भी इस्तेमाल किया जा सकता है और इसका जूस भी इस्तेमाल किया जा सकता है यह आसानी से उपलब्ध भी हो जाता है और साथ ही इसमें किसी तरह के केमिकल नहीं मिले होते है इसलिए आपके स्वास्थ्य के लिए भी यह कंही अधिक लाभ (benefits)दायक होता है  और इसमें भी आपको उसी तरह के लाभ (benefits) मिलते है जो आपको आंवले (amla) के चूर्ण में मिलते है और घर पर ही चूर्ण को निम्न तरह से तैयार किया जा सकता है –

Know amla benefits in hindi

• इसके लिए आपको कच्चे आंवले (amla) को छोटे छोटे टुकड़ों में काटना होता है है और उसके बाद उस पर नमक छिडकना होता है
• दो या तीन दिन के लिए इसे धूप में सुखा दें और इसके बाद सूखा आंवले (amla) इस्तेमाल के लिए तैयार है क्योंकि धूप में रखने पर नमी खत्म हो जाती है जिसके बाद आंवले (amla) को अधिक समय तक उपयोग किया जा सकता है |

आंवले (amla) के सेहत के लिए फायदे

विटामिन सी का अच्छा स्त्रोत – आंवला (amla) विटामिन सी का बहुत अच्छा स्त्रोत है और आप बड़े आराम से अपने शरीर के लिए आंवले (amla) से विटामिन सी की कमी को पूरा कर सकते है |

मुंह के छालों के लिए – अगर आप मुंह के छालों से परेशान है तो बड़े आंवला (amla) का सेवन कीजिये और आंवले (amla) का जूस इसके लिए सर्वोत्तम होता है इसके लिए आंवले (amla) के जूस को आधे कप पानी के साथ मिक्स करिए और उस से रोजाना कुल्ला करिए निश्चित ही आपको इस से फायदा होगा

amla benefits in hindi

अनिद्रा की शिकायत – अगर आप तनाव या किसी और वजह से नींद नहीं आने की समस्या से परेशानी है तो आपको बता दे आंवले (amla) का सेवन आपकी इस परेशानी को भी दूर कर सकता है |

आँखों के लिए – आँखों की ज्योति के लिए तो आंवले (amla) से बेहतर कुछ भी नहीं है क्योंकि आँखों की बीमारियों के लिए चश्मे को हटाने में आंवला (amla) सबसे अधिक लाभ (benefits)प्रद होता है और किसी भी रूप में आप इसका सेवन कर सकते है | जबकि आंवले (amla) का रस इसमें सबसे अधिक लाभ (benefits)दायक है |

शरीर से अनचाहे तत्व बाहर निकालने में – चूँकि आजकल की दिनचर्या ऐसी है हम बहुत बार तनाव से बचने के लिए शराब और सेहत के लिए दवाईयों का इस्तेमाल करते है जो ह्मर्रे शरीर में बहुत सारे अनचाहे तत्वों को भर देती है और आंवले (amla) के सेवन से आप बड़ी आसानी से अपने शरीर से उन तत्वों को बाहर कर सकते है क्योंकि आंवला (amla) आपके लीवर और ब्लैडर को सही तरीके से काम करने में मदद करता है इसके लिए आप रोजाना सुबह खाली पेट आंवले (amla) के रस का उपयोग करें |

पेट में अम्लीय स्तर को नियंत्रित करता है – आंवले (amla) को देनिक जीवन में उपयोग करने से यह आपके पेट के अंदर एसिड के लेवल को कण्ट्रोल करता है जिसकी वजह से आपकी पाचन क्षमता भी बढ़ जाती है |

मेटाबोलिज्म में सुधार – आंवले (amla) के सेवन आपके मेटाबोलिज्म में भी सुधार करता है और इस से मोटापे को भी कण्ट्रोल करने में मदद मिलती है क्योंकि जितना आपका मेटाबोलिज्म मजबूत होता है उतना ही आपको वजन कम करने में सहायता होती है इसलिए जो लोग मोटापे को कम करना चाहते है उन्हें आंवले (amla) को अपना सबसे अच्छा दोस्त बना लेना चाहिए | मोटापे को प्रभावी तरीके से कैसे कम करें इस बारे में जानकारी के लिए आप यंहा क्लिक कर सकते है |

रोग प्रतिरोधक क्षमता में सुधार – आंवले (amla) का सेवन आपकी रोगप्रतिरोधक क्षमता को अच्छे खासे स्तर का बढ़ा देता है जिस से आपको छोटे मोटे रोगों से बचने की क्षमता में वृद्धि होती है और रोग प्रतिरोधक क्षमता क्या है इस बारे में आप क्लिक कर अधिक जानकारी ले सकते है |

बालों के लिए उत्तम – आंवले (amla) का सेवन आपके बालों के लिए वरदान हो सकता है क्योंकि आंवले (amla) के प्रयोग से आप अपने बालों को सेहतमंद बना सकते है और गंजेपन और बालों के सफेद होने और कई अन्य समस्याओं को भी कण्ट्रोल कर सकते है |                                 MR   RAJEEV SIPAHIYA ...WWW.RAJEEVSIPAHIYA.COM

brain power food in hindi

हमारा भोजन हमारे लिए Key है और इंसानों द्वारा आविष्कृत चीजों में कोई भी ऐसी चीज़ नहीं है जिसकी efficiency हमारे द्वारा लिए गये भोजन को करने के बाद जितनी एक इन्सान के शरीर की होती है क्योंकि असल में जितने हमारे शरीर की कार्यप्रणाली जटिल है उस से कंही अधिक कार्यप्रणाली हमारे दिमाग की होती है तो चलिए बात करते है इस दिमाग को चुस्त और मजबूत बनाने के लिए हम foods में क्या क्या add कर सकते है –

brain power food in hindi

पालक – हरी पत्तेदार सब्जियों में पोषक तत्वों को का जो हमारे शरीर के लिए जरुरी है का कितना खजाना छुपा है ये आप भी जानते है और हम छोटी क्लासेज से ही इस बारे में बहुत कुछ पढ़ते है और आपको बता दें पालक में प्रचुर मात्र में iron होता है जिसकी वजह से हमारी याद रखने की क्षमता बढ़ जाती है और इसके सेवन से दिमाग में कुछ ऐसे तत्वों का रिसाव होता है जो हमारी दिमागी क्षमता को बढ़ा देते है | पालक में मौजूद एंटीओक्सिडेंट आपके दिमाग को कई तरह की छोटी मोटी बीमारियों से बचाए रखने का काम करते है | आपके daily food में पालक होना आपके brain power के लिए boon की तरह है |

टमाटर – टमाटर में यूँ तो काफी कुछ पाया जाता है और यह एसिडिक भी होती है लेकिन इसके अंदर पाया जाने वाला तत्व लीकोपीन एक अच्छे प्रभाव वाला एंटीओक्सिडेंट है | टमाटर में कैंसररोधी गुण भी होते है और यह आपके शरीर में फ्री रेडिकल से पढने वाले प्रभावों को कम करता है जिसकी वजह से उम्र के साथ बुढ़ापे की अवस्था में होने वाले कुछ रोग जैसे अल्जाईमर और डेमेंशिया जैसे रोगों का खतरा कम हो जाता है | आपके daily food में टमाटर एक महत्वपूर्ण अंग होना चाहिए इसे आपhealthy salad के साथ साथ brain power के घटक के रूप में शामिल कर सकते है |

अनार – अनार भी टमाटर के जैसे गुणों के भरपूर है और इसमें कुछ स्ट्रोंग एंटीओक्सिडेंट तत्व आपके फ्री रेडिकल की समस्या को कम करते है जिसकी वजह से फ्री रेडिकल का दिमाग पर पड़ने वाला कुप्रभाव minimal हो जाता है और अनार के जूस के साथ खास बात यह कि यह tasty भी होता है इसलिए आप बड़े आराम से इसका सेवन कर सकते है और साथ अनार का जूस आपके शरीर में होने वाली weakness को भी कम करता है और दिमागी कमजोरी भी |अनार आपके सेहत और brain दोनों के लिए कमाल का होता है |

dry fruits – सूखे फल और मेवे जैसे बादाम की लोकप्रियता छुपी नहीं है किसी से और इस पर कुछ कहावतें भी बनी है कि “अक्ल बादाम खाने से नहीं ठोकर खाने से आती है |” हालाँकि यह कहावत अपनी जगह सही है लेकिन फिर भी बादाम आपकी दिमागी कमजोरी को दूर कर सकता है और आपकी याददास्त बढाने में बड़ा ही काम का होता है  इसके अलावा काजू ,मूंगफली , अखरोट जैसे सूखे फलों का सेवन भी आपके दिमाग के लिए बहुत फायदेमंद होता है | आपके brain power के लिए बादाम की जो foods में उपयोगिता है वो बाकि फलों से कंही अधिक है |

पत्तेदार सब्जी जैसे कि गोभी , फूलगोभी जैसी सब्जियां भी आपके दिमाग के लिए बहुत लाभदायक होती है क्योंकि यह कुछ ऐसे पोषक तत्वों से लेस होती है जिनका आपके दिमाग की health और growth के लिए अच्छा होता है और साथ ही यह आपके दिमाग पर असर डालने वाले toxins से आपका बचाव करती है और इनमे मौजूद पोषक तत्व और एंटीओक्सिडेंट आपके दिमाग की पूरी तरह से care करते है

इसके अलावा बहुत सारे ऐसे तत्व होते है जो सब्जियों और राजमा ,फलियों में और हरी सब्जिओं में मिलते है इसलिए आप अपने foods list में हरी पत्तेदार सब्जिओं को शामिल करते है तो आपको निरंतर पोषक तत्वों की सप्लाई होती रहती है और आपके शरीर के साथ आपका दिमाग भी चुस्त रहता है | बीन्स भी आपके दिमाग के लिए beneficial होता है क्योंकि यह आपके दिमाग में ग्लूकोज स्तर नियमित रखता है और हमारे दिमाग को नियमित ग्लूकोज की जरुरत होती है |

तो ये है brain power food in hindi और हमारी ये पोस्ट आपको कैसी लगी इस बारे में हमे comment के माध्यम से जरुर बताएं और हमारी website से hindi में अपडेट पाने के लिए आप हमारी website से फ्री ईमेल subscription ले सकते है साथ ही हमारे गूगल प्लस page को फॉलो करके हमारी साथ जुड़ सकते है 

WWW.RAJEEVSIPAHIYA.COM

treatment tooth cavity in hindi

Cavity मुंह में पैदा होने वाली एक बड़ी समस्या है जिसको हम छोटे छोटे उपाय और tips का ध्यान रखते हुए इस से बच सकते है असल में हमारे मुंह में सबसे महत्वपूर्ण घटक जो होता है वो होती है लार यानि कि saliva जिसकी वजह हमारे मुंह के जरिये होने वाले सारे काम सही तरीके से होते है और mouth स्वस्थ भी रहता है इस saliva में कई तरह ऐसे तत्व होते है जो हमारे मुंह के देखरेख करते रहते है जैसे कि फास्फोरस , मिनरल्स और कैल्शियम जैसे कुछ जरुरी घटक और saliva ही हमारे मुंह और tooth को जरुरी पोषक तत्व मुहैया करवाता है और हमारे tooth को सडन की समस्या से बचाता है और जिसकी वजह से हमारे दातों को भी नियमित रूप से पोषक तत्वों की आपूर्ति होती रहती है और वो सही से काम करते रहते है वो भी सालों तक और लार की वजह से ही tooth को re miniralise होने में मदद मिलती है और अगर हम कुछ भी एसिडिक खाते है तो उस से पड़ने वाले कुप्रभावों से हमारी saliva ही होती है जो हमे बचाती है लेकिन अगर किसी कारण वश अगर लार बनने की दर में कमी होने लगती है तो समस्या create हो जाती है और इसके लिए कुछ hindi tips में बारे में जानकारी हम आपको दे रहे है तो चलिए थोड़ी और जानकारी प्राप्त करते है –

treatment tooth cavity in hindi

क्यों कम बनने लगती है लार –

असल में जब कोई hard work करते है जो हमारी शारीरिक सीमा से बढ़के होते है और किसी बीमारी की दशा में हम दवाईया लेते है उनका side effect या अधिक क्षमता की दवाईया लेने पर कभी कभी हमारा मुहं सूखने लगता है और उलटी होने या पेट में एसिड बनने की वजह से भी कई बार लार बनना बंद हो जाती है और लार के उत्पादन की दर कम हो जाती है इसके लिए कुछ basic उपाय है जिनके बारे में आप धयन रख सकते है 

cavity problem

simple tips in hindi for cavity problem

• दिन में थोड़ी थोड़ी मात्रा में बार बार पानी पीने की आदत डालें इसे से मुंह में आपके नमी बनी रहती है जिसकी वजह लार के बनने की दर सही रहती है और साथ आपके म्यूकस के लिए भी यह लाभदायक होता है ।
• चुयुन्गम , कच्ची सब्जियां , सलाद आदि को अपने भोजन में नियमित रूप से शामिल करे क्योंकि इनमे नमी और पानी की मात्रा अधिक होती है जो आपके मुंह की नमी को बनाये रखती है |
• डेंटिस्ट से भी आप अगर आपको कोई मुंह से related समस्या है या cavity से जुडी कोई समस्या है तो सम्पर्क कर सकते है और साथ ही उनसे इस बारे में राय ले सकते है कि seliva के लिए कोई alternate है और अगर है तो कैसे उन्हें इस्तेमाल किया जा सकता है प्रभावी रूप से |
• अच्छी quality का toothpaste भी आप इस्तेमाल कर सकते है जो आपके मुंह में लार का स्तर नियमित बनके रख सकते है इस बारे में आप किसी विशेषज्ञ से राय ले सकते है |

Mouth bad smell treatment in hindi/ सांसो की बदबू से पायें छुटकारा...........

Mouth bad smell अकसर हमारे लिए परेशानी का सबब बन जाती है क्योंकि ऐसा होने पर हम जब भी किसी से बात करते है तो बड़ा बुरा इम्प्रैशन पड़ता है और खासकर तब जब हमे इस बारे में पता हो तो हमारे लिए और भी मुश्किल हो जाती है क्योंकि हम खुद भी खुद को uncomfortable फील करते है और सही से जो कहना चाहते है वो नहीं कह पाते क्योंकि जब भी हमे हमारी किसी कमी का पता होता है तो वो हमारे लिए भावनात्मक कमजोरी बन जाती है और इसका हमारे मन के साथ साथ हम दुनिया के साथ जिस तरीके से पेश आते है उस पर भी फर्क पड़ता है | तो चलिए जानते है कैसे हम अपनी breath smell को better कर सकते है

Mouth bad smell treatment in hindi/ सांसो की बदबू से पायें छुटकारा

पानी अधिक से अधिक पियें / Drink water more and more – वैसे तो पानी पीने के बहुत से फायदे है लेकिन अगर आपको bad breath smell कि समस्या है तो आपके लिए पानी किस तरह से काम करता है वो हम आपको बताते है असल में जब भी हमारे मुह में लार या पानी की कमी होती है तो आपके मुंह में Bactria को उचित माहौल मिलता है पनपने का जबकि अगर आप अधिक पानी पीते है तो आपके मुहं में लार बढती है और इसी वजह oxygen का स्तर बढ़ता है मुहं में और इस से आपके मुंह में Bactria पनपते नहीं है और उनको बढ़ने से भी रोकता है | इसलिए अधिक से अधिक पानी पियें और पानी में नीम्बू , संतरा आदि डालें क्योंकि इनमे विटामिन सी होता है और इसलिए मुह में अम्लीय माहौल बनता है जिसकी वजह से आपकी सांसो कि समस्या दूर हो जाती है |

mouth bad smell treatment in hindi

नीबू की आइस कैंडी बनाये / lemon ice candy – आप थोडा क्रिएटिव भी कर सकते है इसके लिए पानी में निम्बू डालकर उनको फ्रिज के साथ आइस cube बनाने वाली ट्रे में डालकर छोटी छोटी cubes बना सकते है और बाद में इच्छानुसार उनका प्रयोग कर सकते है इस से आपको मुंह के सूखेपन और बैक्टीरिया को पनपने से रोकने में बहुत मदद मिलती है |

Green tea / black tea /ग्रीन टी और ब्लैक टी – जब आपके दातों पर प्लांक जमने की समस्या है तो उसकी वजह से भी आपके मुंह में बैक्टीरिया और बदबू कि समस्या हो सकती है और इसमें Green tea / black tea आपकी मदद कर सकती है क्योंकि इनमे पोलिफिनोल होता है जो एक अच्छा antioxident होता है और दांतों पर जमा होने वाले प्लांक को हटने में मदद करता है |

कुछ हर्बल चीजों की मदद करें / Get help from Herbal products -तुलसी पुदीना और धनिया जैसे पौधों कि पत्तियां भी आपके मुंह की बदबू से निजात दिलाती है क्योंकि इनमे क्लोरोफोल होता है जो आपकी सांसो की बदबू को खत्म करता है | साथ ही नीम की दातुन भी इस मामले में आपके लिए वरदान होती है क्योंकि न केवल सांसो की बदबू को खत्म करने में नीम आपकी मदद करता बल्कि साथ ही दांतों और मुहं की अन्य समस्याओं से भी आपको निजात दिलाता है | सेब भी आपके दांतों की सेहत के लिए अच्छा होता है और जब भी आप सेब चबाते है आपके दांतों की कुदरत तौर पर सफाई हो जाती है और काछी गाजर भी आपके दातों की अच्छे से सफाई कर देती है क्योंकि उनमे फाइबर होता है जो एक तरह से दातों को scurb कर देता है |

दातों को बनाएं चमकदार इस उपायों के साथ .......by Rajeev sipahiya HAMIRPUR

हमारे दांत और दातों की चमक हमारे व्यक्तित्व के लिए अहम भागीदारी निभाते है क्योंकि किसी भी चमकदार दातों वाले इन्सान की मुस्कराहट हमे साधारण दातों वाले इन्सान की मुस्कराहट से कई गुना बेहतर लगती है और आकर्षक भी | इसलिए हमे समय समय पर अपने दांतों की care करते रहने के लिए डॉक्टर से सलाह लेते रहना चाहिए और दातों से जुडी किसी भी छोटी से छोटी समस्या को भी आप इगनोर न करें | समय पर दांतों से जुडी समस्याओ के पता लग जाने पर उनका निदान आसान होता है इसलिए लापरवाही नहीं बरते –दातों को बनाएं चमकदार इस उपायों के साथ 

दांतों से जुडी कुछ जानकारियां –

• दातों के ब्रश को टॉयलेट से कम से कम 6 फीट दूर रखें |
• दातो के ब्रश के ऊपर ढक्कन नहीं लगाना चाहिए ताकि उसमे से हवा क्रॉस हो सके और गीलेपन के चलते बक्टिरिया पनपने की सम्भावना कम हो जाये |
• दांतों पर अधिक दबाव से ब्रश नहीं करना चाहिए क्योंकि इस से हमारे इनेमल को नुकसान होता है इसलिए हमेशा हल्के हल्के और नियमित अंदाज में ब्रश करने की आदत डालें |
  

  danton ki safai दातों की चमक रखें बरकरार

दातों की चमक बनाये रखने और स्वस्थ रखने के लिए क्या करें –

• इसके लिए सबसे जरुरी है दातों की आवश्यक और दैनिक नियम से साफ़ सफाई इसलिए दिन में दो से तीन बार दातों की सफाई करें |
• हर तीन महीने में आपको अपने ब्रश को बदल देना चाहिए और अगर समय से पहले आपके ब्रश के रेशे टेढ़े मेढ़े हो गये हो तो भी आप अपने ब्रश को बदल डालें |
• जीभ को साफ़ रखें और मार्किट में जीभ को साफ़ रखने के लिए पारम्परिक और आधुनिक दोनों तरह के कई तरह के उपकरण आते है तो उन्हें खरीदे |
• पर्याप्त मात्रा में पानी पिए |
• फ्लोस के माध्यम से दातों को रोजाना साफ़ करें |

दातों की चमक के लिए क्या नहीं करें –अपने दातों को भींचे या पीसे नहीं ..अगर आप गुस्से में हो तो भी इस बात का ख्याल रखें |

• अत्यधिक मात्र में मीठा या स्नैक्स या जंकफूड खाने से बचे |
• दातों से कभी भी नाखून को न चबाएं क्योंकि इसमें आपको दोतरफा नुक्सान है आप अपनी सेहत के साथ दातों का भी नुकसान करते है क्योंकि नाखुनो में फसी हुई गंदगी हमारे पेट में जाकर संक्रमन का कारण बनती है साथ ही दातों को भी नुकसान करती है |
• दातों से कोलड्रिंक का ढक्कन खोलने की जादूगरी न दिखाएँ |
• तम्बाकू को खाने से परहेज करें |
• कठोर ब्रश का इस्तेमाल न करें जैसे आपको हमने ऊपर बताया कि इस से आपके इनेमल खराब हो सकते है इसलिए कभी भी ऐसा नहीं करें | इनेमल के खराब होने पर हमारे दन्त सवेदनशील हो जाते है |कुछ ख़ास बातें – दातों में कुछ भी असामान्य परिवर्तन होने या छोटे बच्चो में दांत असामान्य रूप से निकलना ऐसी समस्याओ पर माता पिता को तुरंत ध्यान देने की जरुरत होती है और डॉक्टर से इस बारे में समय पर सलाह लेते रहें जबकि बच्चो की दातों से जुडी तमाम समस्याओ के जिम्मेदार उनके माता पिता होते है जो बच्चो की खानपान की आदतों पर लगाम नहीं लगाते | अपने बच्चो को अच्छा खाने और खाने का महत्व बतलाएं और उन्हें सही से खाना खाना भी सिखाएं साथ ही बिस्कुट ,बर्गर जैसे चीजों को अपने बच्चों से दूर ही रखें तो बेहतर होता है क्योंकि ये खाद्य पदार्थ दातों में जमा होकर बेक्टीरिया को विकसित करते है इसलिए इनसे बचे और बच्चो को भी दूर रखें |ये कुछ आदतें आपके  दातों की चमक की बनाये रखने में आपकी मदद कर सकती है |

चमकते दांत पाने का प्राकृतिक तरीका

चमकते हुए दांत कैसे पायें – चमकते दांत मुस्कराहट के लिए अनमोल तोहफा होते है और हर कोई चाहता है कि उसकी मुस्कान आकर्षण की वजह बने लेकिन बिना नियमित देखभाल और कुछ जरुरी चीजों की परवाह के यह करना इतना आसान भी नहीं है इसलिए आज हम आपके साथ कुछ अच्छे वाले प्राकृतिक उपाय शेयर कर रहे है जिनकी मदद से आप बड़ी आसानी से चमकते हुए मोती जैसे दांत हासिल कर सकते है |

चमकते दांत पाने का प्राकृतिक तरीका 

फ्लोसिंग – हम सब जानते है फ्लोसिंग के बारे में जिसमे फ्लोसिंग धागे की मदद से दातों के बीच के उस स्थान पर सफाई की जाती है जन्हा ब्रश से सफाई संभव नहीं है लेकिन बहुत कम लोग है जो इस तकनीक का डेली जिन्दगी में कुछ उपयोग भी करते है वजह चाहे जो भी हो फर्क नहीं पड़ता है लेकिन अगर आप चमकीले दांत चाहते है तो आपको फ्लोसिंग करनी चाहिए इस से न केवल आपके दांत सफेद नजर आएंगे बल्कि दांतों के सेहत के लिए भी यह बहुत अच्छा है |

बेकिंग सोडा – भारतीय रसोई के अंदर व्यापक तौर पर काम आने वाला बेकिंग सोडा न केवल आपकी रसोई के व्यंजनों में काम आ सकता है बल्कि आपके दांतों को चमकाने में भी अहम् भूमिका निभा सकता है इसके लिए आप थोडा सा बेकिंग सोडा लेकर पानी और थोड़े नमक के साथ इसे मिक्स करके अपने दांतों को इस पेस्ट से दो या तीन मिनट के लिए साफ़ करें और रगड़े | आप इस से प्राकृतिक तरीके से अपने दांतों की चमक बढ़ा सकते है लेकिन अधिक अवधि के लिए इसे इस्तेमाल नहीं करें क्योंकि इसके अधिक इस्तेमाल से आपके दांतों के इनेमल को इस से नुकसान हो सकता है इसलिए हफ्ते में दो से चार बार आप इस विधि को अपना सकते है और सफेद चमकते दांत पा सकते है |

नारियल का तेल – नारियल का तेल भी आपके दांतों और मसूडो के लिए बहुत काम का होता है चूँकि नारियल के तेल में एंटी माइक्रोबियल गुण होते है इसलिए अगर आप ब्रश करते समय दो या तीन बूंद अपने टूथपेस्ट पर लगाकर ब्रश करते है तो आपके लिए बेहद फायदेमंद होता है और इस से आपके मसूड़े मजबूत हो जाते है साथ ही चमकते दांत भी |

फल और सब्जियां – फल और सब्जियों में भी कुछ खास तरह की फल और सब्जियां आपके दांतों की सेहत और उनकी मजबूती के लिए बेहद काम की होती है गाजर अजवायन और सेब दातों की सेहत के लिए बेहतर होते है सेब में मौजूद मैलिक अम्ल आपकी दातों की सेहत के लिए बहुत उत्तम होते है | चमकते दांत पाने के लिए भरपूर फल और सब्जियों का सेवन करें |

स्ट्राबेरी का पेस्ट – चूँकि यह फल बहुत स्वाद वाला होता है इसलिए आप इसका प्रयोग मजे मजे में कर सकते है इसका पेस्ट बनाकर अपने दातों को इस से ब्रश करें और आपको बता दें हॉलीवुड और बॉलीवुड के कई चेहरे इसका प्रयोग नियमित तौर पर अपने दातों को चमकदार बनाने के लिए करते है | स्ट्राबेरी सेहतमंद रहने के लिए मुख्य 7 उपायों में शामिल है जो आप यंहा क्लिक करके पढ़ सकते है |

gyan ka sagar in hindi- बहुत ही पुराने समय की बात है | अफ्रीका में एक व्यक्ति रहता था और उसकी बुद्धिमता के चर्चे बड़ी दूर दूर तक थे | पूरी दुनिया में वो सबसे बुद्धिमान व्यक्ति माना जाता था |सभी लोग उस से कोई भी काम करने से पहले या मुसीबत में होने पर सलाह लेने आते थे | एक दिन वो व्यक्ति किसी बात पर दुसरे मनुष्यों से नाराज हो गया और उसने उन सबको दंड देने की सोची | उसने ये मन बनाया कि आज के बाद वह किसी को ज्ञान नहीं देगा और सारा ज्ञान हमेशा के लिए छुपा लेगा ताकि कभी कोई व्यक्ति ज्ञानी नहीं बन सके |

जब उसे लगा कि उसने अपना सारा ज्ञान बटोर लिया है तो मिटटी के एक घड़े में उसने अपना सारा ज्ञान जो है वो बंद कर दिया |इसके बाद उसने योजना बनायीं कि इस मिटटी के घड़े को वह किसी ऐसी जगह बंद कर देगा जन्हा से फिर कोई भी मनुष्य उसको प्राप्त नहीं कर पायेगा | इस तरह वो मिटटी के घड़े को लेकर जंगले की और चल पड़ा | उस व्यक्ति के बेटे को काफी दिन से संदेह था कि उसका पिता किसी संदिग्ध गतिविधि से जुड़ा है क्योंकि वो काफी दिन से अपने पिता को बैचेन देख रहा था | तो उसने अपने पिता का पीछा करना शुरू कर दिया |जंगल में पहुँच कर उस व्यक्ति ने सोचा क्यों न मैं इस घड़े को किसी वृक्ष पर सुरक्षित छिपा दू ये सोचकर उसने मटके को एक हाथ में लेकर पेड़ पर चढ़ने की कोशिश की लेकिन वो ऐसा नहीं कर पाया | पिता की मज़बूरी  जानकर उसके छिपे हुए बेटे से रहा नहीं गया और वो बोल उठा कि “पिताजी ऐसा क्यों नहीं करते कि इस घड़े को आप अपनी पीठ पर लेकर पेड़ पड़ चढ़ जाएँ |” 

जब पिता ने पीछे मुडके देखा तो उसे बहुत गुस्सा आया और उसने सोचा कि मेने सोचा था मेने सारा ज्ञान घड़े में बंद कर दिया है लेकिन ये तो मुझसे भी अधिक ज्ञानी है सो गुस्से में आकर उसने वो मिटटी का घडा जमीन पर दे मारा और घडा फूट गया और इसी से सारा ज्ञान दुनिया में फ़ैल गया और सारे मनुष्य ज्ञानी हो गये |

राजीव सिपहिया  हमीरपुर हिमाचल प्रदेश (www.rajeevsipahiya.com