Nuts and dry fruits to gain weight – वज़न बढ़ाने के लिए नट्स और ड्राई फ्रूट्स

Nuts and dry fruits to gain weight – वज़न बढ़ाने के लिए नट्स और ड्राई फ्रूट्स

हालांकि मोटापा हमारे समाज की एक विकट समस्या बनती जा रही है, परन्तु बिलकुल दुबला पतला होने से भी आप आकर्षक नहीं दिखते या महसूस करते। मोटापे और बिलकुल पतले होने के बीच के स्तर को पाना उतना कठिन भी नहीं है, खासकर तब जब आप पहले से ही दुबले पतले हैं तथा नट्स और ड्राई फ्रूट्स के सेवन के द्वारा अपना वज़न बढ़ाने की सोच रहे हैं। एक आकर्षक काया पाने के लिए सिर्फ पर्याप्त वज़न बढ़ाना ही काफी है, एवं रोज़ाना के व्यायाम तथा स्वास्थयकर भोजन की आदतों के साथ नट्स और ड्राई फ्रूट्स को शामिल करने से ही आपको काफी कम समय में बेहतरीन परिणाम प्राप्त होंगे।

काजू के लाभ – वज़न बढ़ाने के लिए काजू (Cashew nuts)
काजू ना सिर्फ खाने में स्वादिष्ट होते हैं, बल्कि आपके शरीर के लिए भी ये काफी स्वास्थ्यकर माने जाते हैं। अगर आप अपना वज़न बढ़ाना चाहते हैं, तो काजू आपके लिए सबसे बेहतरीन विकल्प साबित होता है। नीचे इसमें पाए जाने वाले कुछ पोषक तत्वों की जानकारी दी गयी है।
काजू के एक नट होने की वजह से इसमें काफी मात्रा में प्रोटीन होता है, तथा यह हमारे शरीर में फाइबर का भी संचार करता है, जो हमारे हाज़मे की प्रक्रिया के सुचारू रूप से चलने के लिए आवश्यक है। इसमें मौजूद उच्च मात्रा की कैलोरी (calorie) तथा खाद्य फाइबर की मौजूदगी की वजह से ये वज़न बढ़ाने के लिए आदर्श होते हैं।
आपने मोनोसैचुरेटेड फैटी एसिड्स (monosaturated fatty acids) के बारे में अवश्य सुना होगा। ये शरीर की अच्छी वसा होती है, जो हमारे दिल के स्वास्थ्य को काफी अच्छा बनाकर रखती है। काजू में काफी मात्रा में मोनोसैचुरेटेड वसा होती है, परन्तु कोलेस्ट्रॉल (cholestrol) ना के बराबर होता है, जिससे यह आपके दिल के लिए भी काफी अच्छा भोजन बनता है।

काजू प्राकृतिक एंटी ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं, जो आपको स्वस्थ रहने तथा कैंसर और ट्यूमर (cancer and tumor) की कोशिकाओं से लड़ने में मदद करते हैं।
आप काजू से काफी मात्रा में मैग्नीशियम प्राप्त कर सकते हैं। मैग्नीशियम शरीर के लिए काफी महत्वपूर्ण नमक होता है और यह कैल्शियम (calcium) के साथ मिलकर हड्डियों और मांसपेशियों को स्वस्थ बनाने का काम करता है। काजू कॉपर का भी काफी अच्छा स्त्रोत होता है, जो शरीर के लिए काफी ज़रूरी होता है।
शरीर को स्वस्थ कैलोरी प्रदान करने के अलावा काजू आपके स्वास्थ्य को भी अच्छा बनाए रखता है, जिससे आप मोटापे का शिकार हुए बिना तुरंत वज़न बढ़ा सकते हैं।
अखरोट के लाभ – वज़न बढ़ाने के लिए अखरोट (Walnuts)
अखरोट भी एक सूखा फल है, जो आपको बेहतरीन स्वास्थ्य प्रदान करता है और वज़न बढ़ाने में भी काफी कारगर साबित होता है। अखरोट में निम्नलिखित गुण होते हैं।
अखरोट प्राकृतिक ओमेगा 3 फैटी एसिड्स (Omega 3 fatty acids) से भरपूर होता है, जिसके शरीर पर कई उपकार होते हैं। ये फैटी एसिड्स मस्तिष्क की कोशिकाओं को पोषण प्रदान करते हैं, दिल की समस्या होने से रोकते हैं तथा दिल का स्वास्थ्य काफी अच्छा बनाकर रखते हैं।
अखरोट में मेलाटोनिन (melatonin) होता है, जो कि एक काफी शक्तिशाली एंटी ऑक्सीडेंट है, जिससे आप उम्र के निशानों से दूर रहते हैं।
अखरोट में मौजूद अन्य तत्व हैं प्रोटीन, खाद्य फाइबर, विटामिन बी (B vitamins), आयरन (iron) आदि। इसके अलावा इसमें फॉस्फोरस, मैग्नीशियम, मैंगनीज और कॉपर (phosphorous, magnesium, manganese and copper) भी होते हैं, जो आपके शरीर के स्वास्थ्य को अच्छा बनाते हैं।
शरीर के स्वास्थ्य को अच्छा करने के साथ ही पर्याप्त  मात्रा में कैलोरी का संचार करने की वजह से अखरोट आपका वज़न बढ़ाने में सहायक होते हैं।
बादाम के फायदे – वज़न बढ़ाने के लिए बादाम (Almonds)
अगर आप वज़न बढ़ाने की सोच रहे हैं तो बादाम आपके लिए बेहतरीन विकल्प हो सकते हैं। इसमें मौजूद मुख्य पदार्थ हैं : –
बादाम में ये काफी मात्रा में मौजूद होते हैं, जिसकी वजह से ये दिल का स्वास्थ्य बनाए रखने में काफी अहम साबित होते हैं।

बादाम आसानी से हज़म होने वाले प्रोटीन्स से भरपूर होते हैं और शरीर को काफी ऊर्जा भी प्रदान करते हैं। इनमें मौजूद खाद्य फाइबर्स हाज़मे की प्रक्रिया को अच्छा बनाते हैं।
बादाम विटामिन इ (Vitamin E) का प्राकृतिक स्त्रोत होते हैं, जो एक प्राकृतिक एंटी ऑक्सीडेंट की तरह काम करता है और आपके बालों तथा त्वचा का बेहतरीन स्वास्थ्य सुनिश्चित करता है। यह नट आयरन से भी भरपूर होता है  पोटैशियम, फॉस्फोरस तथा मैग्नीशियम का भी काफी अच्छा स्त्रोत होता है।

काजू के फायदे – प्रोटीन और फाइबर (Protein and fiber)

काजू खाने का तरीका – अच्छा वसा (The good fats)

एंटीऑक्सीडेंट्स (Antioxidants)

काजू खाने का तरीका – मैग्नीशियम और कॉपर (Magnesium and copper)

अखरोट के फायदे – ओमेगा 3 (Omega 3)

अखरोट के गुण – एंटी ऑक्सीडेंट्स

अखरोट के फायदा – अन्य (Others)

बादाम के लाभ – मोनोसैचुरेटेड फैटी एसिड्स

बादाम के गुण – प्रोटीन्स और खाद्य फाइबर्स

बादाम खाने का तरीका – विटामिन और खनिज

राजीव सिपहिया हमीरपुर  दिनाँक  २७/०३/२०१६ एतवार  का दिन। ...... 

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Home remedies in hindi for weakness – कमज़ोरी दूर करने के घरेलू नुस्खे

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जिन लोगों के अंदर कमज़ोरी के लक्षण दिखते हैं, वे थकान, चक्कर आने, किसी काम के लिए ऊर्जा ना जुटा पाने जैसी समस्याएं भी महसूस कर सकते हैं। वे ऐसी स्थिति में उन सामान्य कार्यों को भी पूरा नहीं कर पाते, जिनको बाकी लोग सारे दिन बिना किसी परेशानी के कर लेते हैं। कमजोरी के कारण, अगर आप थकान, चक्कर और कमज़ोरी की समस्या से दूर रहना चाहते हैं तो आपको इसके लिए अतिरिक्त ग्लूकोस(glucose) और पोषक तत्वों की आवश्यकता होगी। ऐसे कुछ प्राकृतिक उपाय भी मौजूद हैं, जिनके प्रयोग के बाद आपको कमज़ोरी और सुस्ती की समस्या नहीं सताएगी। नीचे ऐसे ही कुछ नुस्खों के बारे में बताया गया है। कमजोरी कैसे दूर करे :-

शारीरिक कमजोरी दूर करने के उपाय – कमज़ोरी दूर करने के नुस्खे – बादाम (Almonds)

क्योंकि बादाम विटामिन इ (vitamin E) से भरपूर होता है, अतः इसका सेवन करने वाले लोगों में ऊर्जा की कमी कभी नहीं होगी। बादाम में मैग्नीशियम (magnesium) की काफी प्रचुर मात्रा होती है, जो कार्बोहाइड्रेट्स, प्रोटीन्स और वसा

कान में संक्रमण

(carbohydrates, proteins and fat) को ऊर्जा में परिवर्तित करने में आपकी मदद करता है। अगर आपके शरीर में मैग्नीशियम की कमी है तो इसका सेवन थोड़ी सी मात्रा में करने पर भी आपको काफी ऊर्जा प्राप्त होती है। इसके लिए रात में 2 बादाम, किशमिश और अंजीर पानी में डुबोकर रखें। इसे रातभर छोड़ दें और अगली सुबह उठकर यह पानी पी लें। वैकल्पिक तौर पर आप हमेशा अपने साथ भुना हुआ बादाम भी रख सकते हैं। जब भी आपको कमज़ोरी या थकान का अनुभव हो, तो एक बादाम का सेवन करके अपनी शक्ति को वापस प्राप्त कर लें। यह बिना साइड इफेक्ट्स (side effects) के प्राकृतिक रूप में शक्ति पाने का बेहतरीन तरीका है।

कमजोरी दूर करने के घरेलू उपाय – आंवला (Indian gooseberry)

आंवले में लोगों की विभिन्न समस्याओं को दूर करने के गुण मौजूद होते हैं। यह एक काफी पोषक फल है, जिसमें पर्याप्त मात्रा में फॉस्फोरस, आयरन, विटामिन सी, कार्बोहाइड्रेट्स और प्रोटीन्स (phosphorous, irons, Vitamin C, Carbohydrates and proteins) होते हैं। रोज़ाना एक आंवले का सेवन करें और इसे कच्चा खाकर शरीर में विटामिन सी की मात्रा बढ़ाएं। इससे आपके शरीर को विभिन्न रोगों से लड़ने की शक्ति मिलती है। इसके फलस्वरूप आपकी ऊर्जा में भी काफी वृद्धि होगी। अगर आपको लगता है कि यह फल कच्चा खाने के लिए कुछ ज़्यादा ही खट्टा है तो इसमें थोड़े से नमक का मिश्रण कर दें। वैकल्पिक तौर पर इस फल को जूसर (juicer) में डाल दें एवं इससे पर्याप्त मात्रा में रस निकाल लें। इस रस को शहद के साथ मिश्रित करें और हफ्ते में 2 से 3 बार इसका सेवन करके शरीर में नयी ऊर्जा को महसूस करें।

कमज़ोरी दूर करने के नुस्खे – मुलैठी (Licorice)

यह भी बाज़ार में पाई जाने वाली बेहतरीन जड़ीबूटियों में से एक है, जो आपके शरीर को मज़बूत बनाने तथा थकान और कमज़ोरी दूर करने में काफी सहायता करती है। यह एक प्रभावी जड़ीबूटी है, जो शरीर के एड्रेनल हॉर्मोन (adrenal hormone) को ऊर्जा देती है और शरीर के मेटाबोलिज्म(metabolism) में भी काफी सुधार करती है। एक गिलास गर्म पानी लें और इसमें थोड़ा सा मुलैठी का पाउडर और दो चम्मच शहद मिश्रित करें। इस मिश्रण का सेवन दिन में दो बार करें और स्वास्थ्यकर शरीर पाएं।

कमज़ोरी दूर करने के नुस्खे – दूध (Milk)

जोड़ों के दर्द से छुटकारा कैसे पायें

काफी समय से दूध को एक सम्पूर्ण भोजन माना जाता रहा है। अगर आपकी रात में कुछ भी खाने की इच्छा ना हो रही हो, तो भी एक गिलास दूध पीकर आप अपने शरीर के पोषक पदार्थों की कमी पूरी कर सकते हैं। इसमें पर्याप्त मात्रा में विटामिन, खनिज और पोषक तत्व होते हैं, जो आपको स्वस्थ और ऊर्जावान बनाए रखते हैं। इसमें कैल्शियम (calcium) भी पर्याप्त मात्रा में होता है, जिससे हड्डियां मज़बूत होती हैं और आपको स्वस्थ बने रहने में मदद मिलती है। अगर आप काफी कमज़ोरी का अनुभव कर रहे हैं तो इसका सबसे बेहतरीन उपचार है एक गिलास उबले दूध में शहद और थोड़ी सी हल्दी मिश्रित करके इसका सेवन करना। इस मिश्रित दूध का सेवन करके अगले 5 से 10 मिनट में ही आप काफी ऊर्जावान महसूस करेंगे।

कमज़ोरी दूर करने के नुस्खे – केला (Bananas)

केले में मौजूद प्राकृतिक चीनी, ग्लूकोस, सुक्रोस (sucrose) तथा फ्रूक्टोस (fructos) शरीर के लिए काफी फायदेमंद होते हैं। इसका सेवन करने से आपके शरीर में तुरंत ऊर्जा का संचार होता है। इसमें पोटैशियम (potassium), फाइबर (fiber) और खनिज पदार्थ भी काफी मात्रा में होते हैं। तुरंत ऊर्जा प्राप्त करने के लिए एक पके केले को मसलकर उसमें शहद मिलाकर इसका सेवन करें।

  टेंशन से दूर रहे।   जय माता  दी। ......सब उप्पेर वाले पर छो ड दे  जो करेगा वही करेगा 

राजीव सिपहिया        sipahiya.blogspot.com                                                                  हमीरपुर 

Ayurvedic Hindi tips for hair growth – लंबे बालों के लिए सर्वश्रेष्ठ आयुर्वेदिक सुझाव

by comments rajeev sipahiya hamirpur ,27 march 2016 sunday 

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लोग अब मार्केट में मौजूद उत्पादों पर कम भरोसा करते हैं क्योंकि इनमें होते हैं हानिकारक रसायन और दूसरे कठोर उत्पाद। अब वे प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाले आयुर्वेदिक उपचारों का इस्तेमाल करना चाहते हैं। कई तरह की सामान्य समस्याओं के लिए भी अब प्राकृतिक उत्पादों को अपनाया जाता है।
बिल्कुल खास तरह के आयुर्वेदिक उपचारों की मदद से आप अपने बालों को शानदार और लंबे बना सकते हैं। छोटे बालों वाली महिलाएँ अपने लंबे बालों की ख्वाहिश अच्छे देखभाल की कमी की वजह से पूरा नहीं कर पातीं। बालों के बढ़ने के लिए आयुर्वेदिक उपचार हमेशा से मौजूद थे लेकिन उन्हें अपनाया नहीं गया। लेकिन आज इनके इस्तेमाल से ज्यादा से ज्यादा लोग फायदा उठा रहे हैं। आइए कुछ आयुर्वेदिक सुझावों की तरफ ध्यान देते हैं। बाल लम्बे कैसे करे :-

लंबे बालों के लिए सर्वश्रेष्ठ आयुर्वेदिक नुस्खे (Ayurvedic Hindi tips for Long hair growth)

खुशबूदार जटमानसी (Aromatic Jatamansi)

बाल बढ़ाने के उपाय, जटमानसी आमतौर पर पाया जाने वाला एक आयुर्वेदिक जड़ी बूटी है जो कि बालों को बढ़ने में मददगार है। यह खून में से अशुद्धियों को दूर करता है और बढ़ती रंगत देता है। यह बालों की कई तरह से बढ़ने में मदद करता है। आप इसे दवा के रूप में ले सकती हैं या बालों पर सीधे भी लगा सकते हैं। याद रखें कि दवा की तरह इस्तेमाल करते वक्त कैप्सूल 6mg से ज्यादा न  हो।

सिल्की और शाइनी बाल

लंबे बालों के लिए भारतीय करौदा/आँवला (Indian Gooseberry)

आमला के नाम से भारतीय में लोकप्रिय इस आयुर्वेदिक जड़ी को शरीर में अपच की हालत का इलाज करने के लिए प्रयोग किया जाता है । यह वास्तव में बाल गिरने को नियंत्रित करने में बहुत प्रभावी है। आज भी महिलाओं के बालों में हिना के साथ आंवला पाउडर इस्तेमाल करतीं हैं। इस प्राकृतिक उत्पाद में विटामिन सी भरपूर होता है।

बाल लंबे करने के तरीके – बालों की आयुर्वेदिक मालिश (Ayurvedic hair massage)

लोग शायद ही कभी गर्म तेल से मालिश करते हैं जो कि बालों के पोषण के लिए बहुत जरूरी है। आप अब कई तरह के आयुर्वेदिक तेलों से बालों और जड़ों की मालिश कर सकते हैं। इसके लिए आप ब्राह्मी या नारियल का तेल इस्तेमाल कर सकते हैं। यह बालों की जड़ों को पुनर्जीवित करने के साथ ही इनका झड़ना भी कम करते हैं और सिर्फ 6 महीनों के छोटे से समय में ही आप पाएंगें बेहतरीन लंबे बाल।

भ्रंगराज (Bhringaraj)

भ्रंगराज नाम है जड़ी बूटियों के राजा का जिसमें बालों की लंबाई बढ़ाने का बेहतरीन गुण है। लंबे बाल के उपाय, इसके पत्तों को धो कर पेस्ट बना लें। जिन्हें यह पत्तियाँ न मिलें वे आयुर्वेदिक  दुकानों से इसका पाउडर ले सकते हैं। इसकी 5-6 चम्मच पाउडर को गर्म पानी में डालकर  पेस्ट बना लें और फिर बालों में लगाकर 20 मिनट तक रखें।

लंबे बालों के लिए मेथी (Methi)

कुछ चम्मच मेथी के बीजों को गर्म पानी में मिलाएँ और ठंडा करने के बाद बालों पर लगाएँ और फिर धोएँ।

बालों की समस्याओं

एलोवेरा (Aloe Vera)

रोज दो चम्मच एलोवेरा का सत्व खाने में लें इससे शरीर स्वस्थ रहेगा और इसे बालों में लगाने से बाल शानदार तरीके से बढ़ते हैं।

लंबे बालों के लिए अश्वगंधा (Asswagandha)

यह एक प्रमुख आयुर्वेदिक जड़ी बूटी है। उम्र बढ़ने से रोकने के साथ ही यह पित्त दोष भी दूर करता है। जिसे दूर करने से बालों का झड़ना भी बंद हो जाएगा।

मार्गोसा के पत्ते (Margosa leaves)

इस जड़ी को ४ कप पानी में उबालें। अब इसे ठंडा करके पत्तियों को छान लें और इस पानी से बालों को धोएँ। इससे आपको अधिक अच्छे बाल मिलेंगे।

करी पत्ते और नींबू का छिलका (Curry leaves and lemon peel)

15 से 20 करी पत्ते और एक नींबू का छिलका लीजिए। आपको सोप नट के पाउडर, हरा चना और मेथी के बीजों की भी जरूरत पड़ेगी।  इन सब को मिलाकर मिश्रण को बालों पर लगाएँ और बाद में शैम्पू से धो दें।

बाल लंबे करने के तरीके – पानी (Water)

कुछ लोगों को ज्यादा पानी पीने की आदत नहीं होती जिससे मेटाबोलिक प्रक्रिया ठीक रहती है। पर्याप्त पानी पीने से शरीर से हानिकारक पदार्थ बाहर निकल जाते हैं। नियमित रूप से पानी पीने से बाल स्वस्थ रहते हैं और इनके बढ़ने में कोई रुकावट नहीं होती।

बालों की देखभाल के लिए कपूर

हिना की कंडीशनिंग (Henna conditioning)

बाल बढ़ाने के घरेलू उपाय, हिना ऐसा आयुर्वेदिक उत्पाद है जिसमें बालों की जड़ों मजबूत बनाने और इनकी बढ़त के लिए पर्याप्त मात्रा में सभी जड़ी-बूटियाँ मौजूद हैं। इसे दो हफ्तों में कम से कम एक बार लगाएँ।

बाल लंबे करने के तरीके – रीठा (Reetha)

एक समय था जब स्त्रियाँ अपने बाल धोने के लिए रीठा इस्तेमाल किया करतीं थीं। उस समय जब कोई शैम्पू और कंठीशनर नहीं हुआ करते थे। फिर भी उस समय औरतों के बाल लंबे और घने होते  थे। और यह सब इस आयुर्वेदिक उत्पाद के इस्तेमाल से संभव हुआ।

शिकाकाई (Shikakai)

आजकल आप शिकाकाई पाउडर किसी भी आर्गेनिक स्टोर से ले सकते हैं। इसे सिर्फ पानी में मिलाकर पूरे बालों में लगाएँ और स्वस्थ व लंबे बाल पाएँ।

घने बालों के लिए सरल घरेलू नुस्खे

कुंठला और नीलीभ्रंगदी तेल (kunthala and neelibhringadi oil)

यह एक आयुर्वेदिक तेल है जो कि बालों के बढ़ने में मदद करता है। इससे बालों की हल्के से मालिश करने से रक्त का बहाव ठीक रहता है।

 हम आप को यही कहना चाहेंगे की  अपना खान पान सही रखे। ........ क्योंकि आप  खान पान मिलावटी है 

जय माता जालपा ,जय पिपलेश्वर महादेव।   राजीव सिपहिया  हमीरपुर  हिमाचल प्रदेश 

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चेहरे पर काले दाग, धब्बे, मुँहासे के निशान के इलाज के लिए घरेलू उपाय – Home remedies in Hindi to treat black spots, dark spots, acne marks, Pimple scars

क्या चेहरे के दाग धब्बे, मुँहासे के निशान, और त्वचा का रंग भी, मुहासे होने का कारण आपको शर्मिंदा कर रहा है किसी समूह का सदस्य बनने से!! क्या आप सोन्दर्य प्रसाधन का उपयोग करते करते तक गए है! तो एक नज़र डालिए घर मे बने हुए मिश्रण पर जो सारे दाग धब्बे निकाल देगा |

काले दाग(black spots) धब्बे होने के कई कारण है जिनमे से मुख्य कारण कील, मुहासे, काले सिरे(ब्लैक हेड्स),फुडिया होते है | मुहासे से छुटकारा, सूरज की तेज किरण के कारण चेहरे के गड्ढे, दाग धब्बे ओर भी बढ़ जाते है जो चेहरे के सावले होने का कारण बनती है | इसके लिए आप जब भी बाहर जाए तो सन क्रीम लगा कर जाए और नीचे कुछ विधिया दी गई है मुहांसे के कारण जो दाग धब्बे से निजात दिलाने मे आपकी मदद करेगे | पिम्पल्स का इलाज के लिए रसायनिक पदार्थ का उपयोग करने से बेहतर होगा की आप प्राकृतिक उत्पादो का उपयोग करे| घरेलू उत्पाद बहुत सस्ते होते है और इनका कोई बुरा असर भी नही पड़ता | चेहरे पर दाने के उपाय, त्वचा की देखरेख करना वो भी सुंदरता के साथ यह बहुत ज़रूरी है| कुछ घरेलू उपचार की सूची नीचे दी गई है जो काले दाग (black spots) धब्बे, मुँहासे के निशान से दूर रहने मे आपकी मदद करेगे |

मुँहासे के निशान से दूर करने के लिए टमाटर (Tomato for erasing dark spots)

पिम्पल्स का इलाज के लिए एक मध्यम आकार का टमाटर ले, उसका रस निकले और उसमे एक चम्मच नीबू का रस मिलाए | फिर पूरे चेहरे मे लगाए और २० मिनिट के बाद गुनगुने पानी से चेहरा धो ले |

मुँहासे के निशान से दूर करने के लिए एलओवेरा (Aloe Vera to treat black spots)

मुहांसों से निपटने के घरेलू उपाय

एलओवेरा का रस निकले और ५ मिनिट तक बाहर रखे ,फिर उसमे नीबू के रस की कुछ बूंदे मिलाए और चेहरे पर लगाए और १५ मिनिट के बाद धो दे| चेहरे के गड्ढे, आपको इसके बेहतर परिणाम मिलेगे |

मुँहासे के निशान से दूर करने के लिए प्याज (Onions to lighten acne marks)

चेहरे के काले दाग धब्बे, प्याज मे क्रत्रिम प्रतिरोधक गुण होते है जो की मुहसो के दाग धब्बे दूर करने मे आपकी मदद करेगे | तो शांतीपूवर्क इस विधि का उपयोग करे | प्याज ले और उसका रस निकल कर चेहरे के संक्रमित स्थान पर लगाए और कुछ मिनिट तक रहने दे फिर साधारण पानी से धो दे |

मुँहासे के निशान से दूर करने के लिए चंदन (Sandalwood for erasing pimple scars and dark spots)

२ चम्मच चंदन पाउडर ले, उसमे कुछ बूंदे गुलाबजल की मिलाए फिर दाग पर और पूरे चेहरे पर लगा ले और सूखने के बाद धो ले |

मुँहासे के निशान से दूर करने के लिए हल्दी और नीबू के रस (Turmeric and lemon juice for acne marks)

चुटकी भर हल्दी पाउडर ले, उसमे कुछ बूंदे नीबू के रस की मिलाए फिर दाग पर या पूरे चेहरे पर लगाए | कुछ ही हफ़्तो के अंदर दाग दूर हो जाएगे और त्वचा चमकने लगेगी |

त्वचा के मुहांसों को हटाने

मुँहासे के निशान से दूर करने के लिए आलू और शहद (Potato juice and honey for dark spots)

एक आलू ले और उसे कद्दूकस कर ले और उसमे सही मात्रा मे शहद मिलाए फिर चेहरे पर लगाए और १५ मिनिट के बाद धो दे | या आलू के टुकड़े को भी आप चेहरे पर रगड़ सकते है जो की काले धब्बे दूर कर देगे |

दाग धब्बे के लिए घर मे हाथ से बनाए कुछ उपाय (A handy homemade concoction to remove scars & dark spots from the skin)

एक चम्मच प्याज का रस, एक चम्मच अदरक का रस , आधा चम्मच सिरका इन तीनो को मिला ले और दाग पर लगा कर कुछ मिनिट तक मालिश करे फिर २० मिनिट के बाद ठंडा पानी ले कर धो ले | यह बहुत सरल और उपयोगी है | प्याज मे गंधक (सल्फर), विटामिन और अदरक मे आलीसिन नामक पदार्थ होता है जो त्वचा को कोमल बनाती है और त्वचा से कीटाणु को निकाल देती है |

मुहासे का उपचार के लिए नीबू का रस (Lemon juice for erasing dark spots)

कील मुंहासे का इलाज, नीबू मे स्तम्मक(अस्ट्रिंजेंट), विटामिन सी होता है जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकल देता है तो जब भी आप दाग धब्बे का इलाज करे तो नीबू का इस्तेमाल करे | नीबू का रस निकल कर कॉटन की सहयता से दाग पर लगाए | अच्छे परिणाम के लिए हर दूसरे दिन इस विधि का उपयोग करे |

घरेलू उपचार से मुँहासे कैसे दूर करे

मुँहासे के निशान से दूर करने के लिए खीरा और दूध (Cucumber & milk for treating dark marks)

मुहासे के निशान, एक खीरा ले उसे कद्दूकस करे उसमे तोड़ा दूध, कुछ बूंदे नीबू की मिलाए और चेहरे पर लगाए | यह बहुत ही सरल और उपयोगी विधि है |

पपीता (Papaya a sure shot remedy for dark spots)

पपीता मे एंज़ाइम होते है जो की चेहरे के दाग कम करते है| इसके लिए पके पपीते का उपयोग करे, पपीते का गुदा निकाल कर 15 मिनिट तक चेहरे पर लगा कर रखे फिर ठंडा पानी से धो दे |

छाछ (Buttermilk for fading marks and spots)

छाछ मे लॅकटिक एसिड होता है जो की अल्फा हाइड्रॉक्सिल एसिड की तरह काम करता है| यह एक प्रकार का प्रकतिक एसिड है जो चेहरे की .मृत त्वचा, धूल और तेल को निकालता है | एक कटोरी मे छाछ ले और रूई की मदद से दाग पर लगाए और अगर मुमकिन है तो आधी मात्रा मे नीबू का रस भी मिला कर मास्क की तरह भी उपयोग सकते है|

विटामिन ई तेल (Vitamin E oil for skin marks and spots)

यह एक बेहतर एंटीऑक्सीडेंट है जो की चेहरे के गड्ढे, घाव भरने मे सहयता करता है | विटामिन ई तेल मे केवड़ा का तेल(केस्टर आयिल) मिलाए और दाग पर लगाए और परिणाम देखे |

जई(ओट्स) (Oats for treating those black spots)

मुँहासो के इलाज के लिए शीर्ष फेस पैक,मास्क,फेशियल

कील मुंहासे का इलाज, जई सिर्फ़ सर्वोत्तम आहार के रूप मे ही नही बल्कि औषधि के रूप मे भी उपयोग होता है जो की चेहरे के दाग, धब्बे , मुहासे ठीक करता है | मुहासे की दवा, काले दाग (black spot), धब्बे और मुहासे के निशान से छुटकारा पाने के लिए चेहरे पर ज़ई के आटे का मुखौटा(मास्क) लगाए | ज़ई के आटे मे नीबू का रस मिलाए और गाढ़ा घोल बना कर मास्क की तरह चेहरे पर लगाए और कुछ देर तक मले फिर गर्म पानी से धो ले | तुरंत आराम के लिए इस विधि का उपयोग हफ्ते मे दो बार करे |

पानी (Drink lots of water to fade the spots quickly)

अधिक मात्रा मे पानी पीने से भी दाग,धब्बे,मुहासे ठीक होते है | रोजाना 6 से 8 गिलास तक पानी पीए जो की शरीर से विषाक्त पदार्थों(टॉक्सिन्स) को निकाल कर त्वचा मे नमी बनाए रखता है और दाग को हल्का करता है |

मुहासे का उपचार – दूध (Raw milk to lighten spots)

दूध चेहरे की रंगत बढ़ाता है,दूध मे लॅकटिक अम्ल होता है जो त्वचा को कोमल और सुंदर बनाता है | इसके लिए कच्चे दूध का उपयोग करे | दूध मे रूई भिगोकर पूरे चेहरे पर लगाए फिर 15 मिनिट के बाद गर्म पानी से धो ले,रोज सुबह इस विधि का उपयोग करे |

एक्ने के दाग हटाने के प्रभावी नुस्खे

Home remedies in Hindi to reduce acne scars – एक्ने के दाग हटाने के प्रभावी नुस्खे

अगर सही समय पर सही प्रकार का उपचार किया जाए तो एक्ने के दागों,एक्ने दाग को हटाया जा सकता है। बाज़ार में ऐसी कई क्रीम उपलब्ध हैं जो आपको फायदा देने का वादा करती है, पर इनका कोई भरोसा नहीं होता। प्राकृतिक उपायों से आपके पैसे बचते हैं, इनके कोई साइड इफ़ेक्ट नहीं होते तथा आपको इससे फायदा भी होगा।

ताज़े नींबू का रस लगाएं (Apply fresh lemon juice)

एक्ने क्या है, नींबू के प्राकृतिक ब्लीचिंग के गुण एक्ने के दागों को दूर करने तथा उन्हें हल्का करने में उपयोगी सिद्ध होते हैं। नींबू के रस और पानी को बराबर मात्रा में मिलाएं तथा इसे चेहरे के दागों पर लगाएं। इसे १० से १५ मिनट के लिए छोड़ दें तथा उसके बाद सादे पानी से धो लें। चेहरे को धोने के बाद उसपर मॉइस्चराइज़र लगाएं, अन्यथा त्वचा सूखी हो जाएगी।

बेकिंग सोडा (Baking soda)

एक्ने के दागों को दूर करने के लिए बेकिंग सोडा को त्वचा के एक्सफ़ोलीएटर की तरह प्रयोग में लाएं। इसके लिए एक चम्मच बेकिंग सोडा और दो चम्मच पानी का मिश्रण एक्ने जेल तैयार करें। इस मिश्रण को पूरे चेहरे पर लगाएं और सारे चेहरे पर गोलाकार मुद्रा में लगाएं। प्रभावित भाग पर कम से कम २ मिनट तक इस मिश्रण को लगाए रखें। इसे गर्म पानी से धो लें तथा एक नरम तौलिये से पोंछ लें। आप बेकिंग सोडा के पेस्ट को पूरे चेहरे पर लगाने की बजाय सिर्फ प्रभावित भागों पर लगाएं।

एक्ने हटाने के प्राकृतिक घरेलू उपाय

शहद (Honey)

शहद त्वचा की कई समस्याओं को ठीक करने के लिए जाना जाता है। यह दाग धब्बों की समस्या को भी काफी प्रभावी तरीके से दूर करता है। इसका कारण यह है कि शहद में एंटी बैक्टीरियल गुण होते हैं। यह मुहांसों द्वारा छोड़े गए लालपन और जलन को कम करता है। कच्चा शहद लें और इसे रुई के फाहे की मदद से सीधे प्रभावित भाग पर लगाएं।

एक्ने के ज़्यादातर उपचारों में त्वचा को सूखा बनाने की ओर काफी ध्यान दिया जाता है। पर शहद त्वचा को सूखा नहीं बनाता, बल्कि अपने जलन दूर करने वाले गुणों से त्वचा को सुकून और नमी प्रदान करता है।

एलोवेरा (Aloe vera)

एलो वेरा में कई तरह के औषधीय गुण होते हैं और यह कई तरह की त्वचा की समस्याओं जैसे जलन, घाव और एक्ने के दाग धब्बों से मुक्ति दिलाता है। यह दाग धब्बों को हल्का करता है तथा आपकी त्वचा में नयी ताज़गी लाता है।

एलो वेरा के पौधे का एक भाग काटें तथा उससे जेल निकालें। इसे प्रभावित भाग या पूरे चेहरे पर लगाएं। इसके सूखने की प्रतीक्षा करें और फिर धो दें। अच्छे परिणामों के लिए एलो वेरा के जेल में टी ट्री आयल की कुछ बूँदें डालें। टी ट्री आयल त्वचा को साफ़ करता है।

चन्दन (Sandal wood)

चन्दन में घाव को ठीक करने के गुण होते हैं, अतः यह आपके चेहरे के दाग धब्बों को भी काफी अच्छे तरीके से दूर करता है। २ चम्मच चन्दन का पाउडर लें और इसमें गुलाबजल की कुछ बूँदें मिलाकर एक फैलने वाला पेस्ट बनाएं। इस पेस्ट को अपने दाग धब्बों पर लगाएं तथा २० से ३० मिनट तक छोड़ दें। इसके बाद इसे धो दें तथा फर्क पता चलने तक इसका प्रयोग करते रहे। वैकल्पिक तौर पर २ चम्मच चन्दन के पाउडर तथा १ चम्मच शहद का पेस्ट बनाएं और इसे अपने चेहरे के प्रभावित भाग पर लगाएं।

मुहासे का उपचार

सेब का सिरका (Apple cider vinegar)

मुहांसों के फलस्वरूप होने वाली जलन और लालपन को कम करने के लिए सेब के सिरके का प्रयोग करें। सिरके के अदभुत गुण त्वचा का ph स्तर नियंत्रित करते हैं तथा चेहरे को गोरा करने में अहम भूमिका निभाते हैं। इसके लिए सेब का सिरका और पानी लें। एक चम्मच सिरके तथा १ चम्मच पानी को मिलाएं और इसे प्रभावित भाग में लगाएं। इस प्रक्रिया को रोज़ाना करने से आपको अच्छे परिणाम मिलेंगे।

कोल्ड कंप्रेस उपचार (Cold compress treatment)

यह एक्ने के दाग दूर करने का सबसे आसान तरीका है। यह आपको कई तरह से फायदे देता है। यह त्वचा की जलन को दूर करने के साथ साथ आपको एक ताज़गी का अहसास भी करवाता है। एक बर्फ के टुकड़े को मुस्लिन के कपडे में लपेटें तथा १० से १५ मिनटों तक प्रभावित भाग पर रगड़ें।

जैतून के तेल का उपचार (Cure of olive oil)

जैतून के तेल में कई तरह के विटामिन्स जैसे विटामिन ए , बी, सी, इ, बी १ तथा बी २ पाए जाते हैं और इसमें आयरन और एंटी ऑक्सीडेंट्स की भी अच्छी मात्रा होती है। यह तेल आपके चेहरे को पोषण देने में काफी अहम भूमिका निभाता है और दाग धब्बे भी हटाता है। त्वचा पर इस तेल की मालिश अच्छे से करें जब तक आपकी त्वचा तेल को सोख ना ले। २ मिनट के बाद चेहरे को ठन्डे पानी से धो लें और एक साफ तौलिये से पोंछ लें। यह तेल एक मॉइस्चराइज़र का भी काम करता है और आपकी त्वचा को एक नरम और मुलायम अहसास देता है।

आलू से एक्ने का इलाज (Harness the power of potato)

चेहरे की सुन्दरता के उपाय

यह उत्पाद बेजान चेहरे को तरोताज़ा बनाने और त्वचा के दाग दूर करने में काफी बड़ी भूमिका निभाता है। आलू में मौजूद क्याटिकोलिस एक एंजाइम है जो कि एक बेहतरीन टोनर का काम करता है। आलू के मोटे टुकड़े काटें और इन्हें १० मिनट तक चेहरे पर रगड़ें तथा धो दें। आप मैश्ड आलू और नींबू के रस का एक पेस्ट बना सकते हैं। इस पेस्ट को ३० मिनट तक चेहरे पर रखें और धो दें।

मेथी की मदद से एक्ने का उपचार (Fight it with fenugreek)

मेथी एक्ने के दागों को पूरी तरह से दूर करने का काफी प्रभावी उपचार है। इसके पेस्ट (paste) का निर्माण करने के लिए मेथी की कुछ पत्तियों को मसल लें। आप मेथी के बीजों की मदद से एक अन्य प्रक्रिया को भी अंजाम दे सकते हैं। मेथी के बीजों को अच्छे से उबालें तथा इसके बाद इन्हें लेकर एक महीन पेस्ट का निर्माण करें। अब इसे कुछ घंटों तक ठंडा होने के लिए छोड़ दें। इस पेस्ट का प्रयोग अपनी त्वचा पर करें तथा 15 से 20 मिनट के लिए इसे इसी तरह छोड़ दें। समयसीमा पूरी हो जाने पर इस पेस्ट को ठन्डे पानी से धो लें।

सेब के सिरके से दाग हटाएं (Remove scars with apple cider vinegar)

सेब का सिरका एक्ने की वजह से पैदा हुए बदसूरत काले दागों को दूर करने का बेहतरीन विकल्प साबित होता है। आप एक गिलास में पानी लेकर इसमें सेब के सिरके की कुछ बूँदें मिलाएं तथा इसमें स्वाद के लिए थोड़ा सा शहद डालें। इसके बाद इस मिश्रण का सेवन करें। इससे जुड़ा एक वैकल्पिक उपाय भी मौजूद है। सेब के सिरके और नींबू के रस का प्रयोग करके एक पेस्ट का निर्माण करें। अब इसमें रुई का गोला डुबोकर इसका प्रयोग प्रभावित भागों पर करें। इस उपचार की मदद से आपकी त्वचा में बिना किसी अतिरिक्त मेहनत के ही काफी निखार आ जाएगा। सेब के सिरके में एंटीसेप्टिक (antiseptic) गुण होते हैं, जो त्वचा को कीटाणुओं से बचाते हैं। यह एक एक्सफोलिएट (exfoliate) का भी काम करता है ; यह मृत त्वचा को निकालकर त्वचा की ताज़ी परत को सामने लाता है।

सौंदर्य की देखभाल के लिए विटामिन्स

पुदीने के पत्तों से एक्ने का उपचार (Scare the scars with mint leaves)

पुदीने के पत्ते एक्ने के दागों पर काफी प्रभावी रूप से कार्य करते हैं। इस जड़ीबूटी में त्वचा की सारी अशुद्धियाँ और हानिकारक तत्व दूर करने के गुण मौजूद होते हैं। इसके अलावा इसमें मौजूद एंटी ऑक्सीडेंट्स (antioxidants) आपके चेहरे पर एक्ने को दोबारा पैदा होने से रोकते हैं। इस पत्ते का एक उपचार के रूप में प्रयोग करने के लिए इन पत्तियों को ब्लेंडर (blender) में डालकर पीस लें। अब इस बने हुए पेस्ट को एक पात्र में रखें और इसकी गुणवत्ता बढ़ाने के लिए इसमें थोड़ी सी मुल्तानी मिट्टी का भी मिश्रण करें। इस मिश्रण को लगाने लायक बनाए रखने के लिए इसमें थोड़ा सा पानी भी डालें। अब इसे अपने चेहरे पर अच्छे से लगाएं। इसे सूखने दें तथा इसके बाद पानी से पूरी तरह धो लें।

पपीते का उपचार (Papaya remedy)

पपीते में पपेन (papain) नामक एंजाइम (enzyme) होते हैं, जो आपकी त्वचा से मृत कोशिकाओं तथा निष्क्रिय प्रोटीन्स (proteins) को निकालने में सहायता करते हैं। इसके निरंतर प्रयोग से त्वचा काफी नरम और मुलायम हो जाती है एवं एक्ने के दाग भी धीरे धीरे पूरी तरह दूर हो जाते हैं। एक बेदाग़ त्वचा पाने के लिए जूसर (juicer) में पपीते के कुछ टुकड़े डालें और इनका रस निकालें। अब इस रस का प्रयोग प्रभावित भागों पर करें। इस रस को त्वचा में समाने में कुछ ही मिनटों का समय लगेगा। कुछ देर के बाद इसे ठन्डे पानी से धो लें।

टी ट्री ऑइल से एक्ने का इलाज (Tea tree oil’s treatment)

एक्ने के दागों को दूर करने का यह एक काफी असरदार माध्यम है। यह तेल थोड़ा महँगा अवश्य है, लेकिन इसके फायदों को देखते हुए यह कोई बुरा सौदा नहीं है। रोज़ाना अपने चेहरे पर टी ट्री ऑइल का प्रयोग करें। ज़्यादा बेहतर परिणामों के लिए इस तेल को थोड़े से पानी में मिश्रित कर लें और फिर इसका प्रयोग त्वचा पर करें। इससे ना सिर्फ आपकी त्वचा चमकदार और खूबसूरत बनेगी, बल्कि भविष्य में इसपर एक्ने का हमला होने की संभावना भी काफी कम हो जाएगी।

ठण्ड में त्वचा की देखभाल के उपाय

टमाटर का मास्क (Combat acne with tomato mask)

कच्चे टमाटर एक्ने के दाग हटाने में काफी प्रभावी साबित होते हैं। लेकिन आपको इसके लिए थोड़ा धैर्य रखना होगा, क्योंकि घरेलू नुस्खे कोई चमत्कारी दवा नहीं हैं। टमाटर को टुकड़ों में काटें और उन्हें मसलकर गूदा बना लें। इसे अपने चेहरे पर लगाकर 20 मिनट के लिए छोड़ दें तथा इसके बाद चेहरा धो लें। मास्क बनाने के लिए इस गूदे के साथ खीरे और अवोकेडो (avocado) का रस मिलाएं।

by rajeev sipahiya>>>>>>>>>>>>>sipahiya.blogspot.com   http/www.sipahiya.com..........................